Facultad de educación física
Pedagogía en educación física
Escuela de educación física

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

      

EDF 110

sección 502

profesor Hector Poblete

introducción

La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado se una practica sumamente beneficiosa en la prevención  desarrollo y rehabilitación de la salud así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana.Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo de tiempo, ha tenido sus periodos de aumento y también de disminución.En este trabajo hablaremos sobre la actividad física  salud, los beneficios de realizar ejercicio y las deficiencias que podría tener las personas que no realizan actividades físicas.

actividad física y salud

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal, aunque  la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento. La actividad física puede ayudar a: Quemar calorías y reducir la grasa corporal Reducir el apetito Mantener y controlar el peso

Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando también se reduce la ingesta de calorías.

La cantidad de calorías quemadas depende de

• La cantidad de tiempo que se invierta en la actividad física . Por ejemplo, caminando durante 45 minutos se quemarán más calorías que caminando durante 20 minutos.
• El peso corporal: Por ejemplo, una persona que pesa 250 libras (117 kg) gastará más energía caminando durante 30 minutos que una persona que pese 185 libras (87 kg).
• Ritmo: Por ejemplo, caminando a 5 km (3 millas) por hora se queman más calorías que caminando a 2.5 km (1.5 millas) por hora.

todas las personas podemos realizar actividades físicas de forma regular sin importar la edad, sexo ,ni alguna enfermedad, todos podemos beneficiarnos de las actividades físicas de forma regular.

En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud: 

-Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo. -Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos. -Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL ). -Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulina dependiente. -Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal. -Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia. -Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso. -Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria. -Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis . -La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes. -Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño. -Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos. -Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés. -Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo. -Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta. -En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente. -Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas ( Cardiopatía isquémica , Hipertensión arterial, -Enfermedad pulmonar obstructiva crónica , Obesidad, Diabetes , Osteoporosis, etc.) -Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de actividad física moderado que en los menos activos o sedentarios.

Por el contrario la no realización de ejercicios físicos se provoca el sedentarismo (carencia de actividad  física fuerte como el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en una situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas), lo cual trae una serie de complicaciones:

• Propensión a la obesidad: la persona sedentaria no quema las grasas que consume y estas son almacenadas en áreas como el abdomen, lo que aumenta su volumen Contrariamente a lo que se piensa, que reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas se reduce el volumen de grasas, las dietas sin un régimen deportivo lo único que hacen es activar dichos "almacenes de grasa". Una dieta sin deporte está condenada al fracaso.

• Debilitamiento oseo: la carencia de actividad física hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades óseas como la osteoporosis que es que los huesos dejan de ser compactos y debilitan la estructura humana.

• Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico como subir escaleras, tener relaciones, caminar, levantar objetos o correr

•  el aumento del volumen de grasas en el organismo implica también el colesterol en el cual las arterias y venas se vuelven también almacenes de grasas inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo.

• Los problemas cardíacos y las fatigas ante cualquier esfuerzo.

• Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.

• Propensión a desgarres musculares.

• Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución de la habilidad y capacidad de reacción.

• Tendencia a enfermedades como la hipertensión arterial, Diabetes, Cáncer de colon, sensación frecuente de cansancio, desánimo, malestar, poca autoestima relacionada con la imagen corporal, etc.

• Aumenta el nivel de desconcentración.

Conclusión

Podemos concluir que es fundamental para la vida humana y nuestra salud  realizar actividades físicas de cualquier tipo por todos los beneficios ya antes mencionados que nos ayudan a el desarrollo integral de las personas, ya que en no realizar ejercicios físico puede regenerarnos  malestares físicos, enfermedades cardiacas y una disconformidad con nuestros cuerpos.

DEFINICIONES DE CONCEPTOS DE  FUNDAMENTO EDUCACIÓN FÍSICA

·         EDUCACIÓN: es un proceso de toda la vida del ser humano, de transformación del ser humano en los comportamientos, mentales, físicos, emocionales, morales, éticos de la vida  que surgen de la actividades del aprendizaje.

·         EDUCACIÓN FÍSICA: es un proceso de ayuda a las personas en el desarrollo integral de estos en aspectos personales, sociales, pero, por sobre todo las capacidades físicas de movimiento y expresión.

·         ACTIVIDAD FÍSICA: movimientos espontáneos del cuerpo o actividades cotidianas producidas por un gasto de energía.

·         EJERCICIO FÍSICO: actividad física en forma ordenada, planificada, que tiene como propósito mejorar las capacidades físicas.

·         DEPORTE: Actividad física, ejercida  y planificada como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y estar sujeta  a normas.

·         DEPORTE FORMATIVO: actividades puestas en prácticas de procesos de enseñanzas y aprendizaje a cargo de profesionales especializados en la actividad física, el cual se enfoca en desarrollar la aptitudes, habilidades y destrezas en deportes.

·         DEPORTE RECREATIVO: actividades físicas que se desarrollan en el tiempo libre, con exigencias al alcance de cualquier persona y sin reglas especificas.

·         DEPORTE DE COMPETICIÓN: actividades físicas profesionales, que consiste en practicas sistemáticas y especializadas sujetas a normas de competencias y eventos.

·         DEPORTE DE ALTO RENDIMIENTO: deporte que implica una práctica constante de alta exigencia, logrando la perfección de la persona en el deporte especifico. Hay lugares específicos destinados a elevar el nivel y proyección internacional del deporte.

FUNDAMENTO DE LA EDUCACIÓN FISICA

                Facultad de Educación Física

                Escuela de Educación Física

Evolución Diacrónica de la Educación Física

EDF 110

SECCION: 502

NOMBRE:HUGO FLORES PARADA

RPOFESOR: HECTOR POBLETE

Evolución de la Ed. Física

INTRODUCCIÓN

En nuestros días, la Educación Física en Chile, ha ido cambiando paulatinamente, ahora nos preocupamos por nuestra condición física realizando ejercicios físicos, por lo tanto,  hemos estado cambiado nuestros estilos de vida haciendo más ejercicio en gimnasios, plazas, sedes sociales haciendo diversos ejercicios como: aeróbica, fitness, etc.;  alimentándonos bien comiendo alimentos sanos, así hemos mejorando nuestra calidad de vida y salud. Pero, ¿Cuál ha sido la evolución de la educación física? ¿Cómo se ha llegado a este tipo de educación en nuestros días?...

Para llegar a esta conceptualización de la educación física de esta época, debió haber pasado distintos procesos, beneficiarios como retrocesivos. Para saber esto , hablaremos en este trabajo de la evolución del concepto de Educación Física, desde sus inicios hasta nuestros días, los cambios que ha tenido la educación física, el significado etimológico de este, sus inicios en el mundo, la gimnastica antigua, la gimnástica moderna, los propulsores de la actividad física como un ámbito educativo, aprenderemos el verdadero significado y la importancia de ser un docente en nuestros días y de enseñar muy bien a nuestros futuros alumnos sobre la educación física, en el ámbito valórico que no hay que dejar de lado por ningún motivo para formar personas íntegras a la sociedad. Este trabajo nos servirá para poder entender la historia y también cuando seamos futuros profesores.

Primeramente, ¿Qué es educación? La educación viene del latín educare  que significa criar, educar, enseñar y educere, que significa conducir algo hacia afuera. Por lo que podemos deducir que tiene un ámbito  social, que son nuestras culturas y costumbres y otro individual, que son nuestras capacidades, limitaciones y valores personales.

¿Qué es la física? El término física  procede de latín physicus que también es procedente del griego que significa naturaleza representado por el cuerpo, dependiendo del concepto antropológico que se tenga del cuerpo cambiara el significado, como menciona Cagigal  que dice que hay que tener en cuenta 2 grandes realidades antropológicas que son el cuerpo y el movimiento  y la relación que existe entre ellos.

Entonces la educación física se puede definir como la educación de forma integral atreves del movimiento. Esto ha tenido distintas explicaciones dependiendo de condiciones socioculturales de la época.

Para llegar a las nociones de educación física de nuestra época no podemos dejar de revisar la evolución de que sufrido la edición como tal.

La podemos dividir en 2 periodos que son gimnastica antigua y gimnastica moderna.

La gimnastica antigua: empieza en los años 400 a.C. hasta el siglo XVII. Esta se divide en 3 periodos:

·         El primero, comienza en los años  400 a.C. hasta El siglo V. En las primeras comunidades  primitivas, el principal objetivo era la supervivencia, después pasó al trabajo, y luego más a lo físico-militar. En la cultura griega está en la educación, estética y salud y aparece un medico llamado Galeno que diferencia 3 tipos de gimnastica: la militar, la estética y la médica. Luego con la declinación de los griegos surgió el imperio romanos en el cual se utilizaba  más con fines militares, espectáculos y salud.

·         El segundo periodo, que abarca desde el siglo V al XVI, que se subdividen en :
- el que abarca de la edad media, en donde  se deja de lado el cuerpo y le ponen mayor énfasis al alma, lo que es un retroceso importante del cuerpo , que es el pensamiento de San Agustín.

-el del Renacimiento, en donde se recoge el concepto de gimnastica e incorporando el ejercicio físico en lo educativo. También surgen un médico, llamado Mercurialis que también cree en la existencia de 3 tipos de gimnastica como Galeno, pero, él se basa más en la parte medica.

·         El tercer periodo se desarrolla con la ilustración. Surge un pensador llamado Jean Jacques Rousseau quien pensaba que los ejercicios físicos eran bueno para el desarrollo de la mente y de nuestros sentidos.se ha modificado el concepto de alma, estas ideas las toma Bernard bassedow, quien proclama que los ejercicios también deben formar parte de la educación si se quiere desarrollar a la persona de forma integral.

 La gimnástica moderna: empieza en el año 1800 hasta nuestros días, existen también 3 periodos que son la diversificación de doctrinas, renovación de doctrinas e internacionalización progresiva.

La diversificación de doctrinas o periodo de escuelas, porque surgen 4 escuelas distintas.

La 1ª es la Escuela Sueca:

-su representante es Peter Heinrich Ling.

-debido a una lesión en el  brazo practico esgrima y obtuvo beneficios del deporte.

-creo su método a partir de las actividades de la vida cotidiana.

-otorga 4 pilares básicos a su método: militar, estético, pedagógico y médico.
-los 2 últimos pilares los une y trabaja, de los cuales nacen una particularidad de su método que son: conocer limitaciones, capacidades de uno, desarrollo armónico del cuerpo, La progresión en dificultad e intensidad de los ejercicios, de una forma creciente y la búsqueda del desarrollo integral del individuo, tanto del cuerpo como de la mente.

-lo sucede su hijo Hjalmar Ling, considerado el padre de la gimnasia escolar pedagógica, el cual organizo todo el trabajo de su antecesor y lo incorporo posteriormente al ámbito escolar.

La 2ª es la Escuela Alemana:

-pensamiento  técnico-pedagógico representada por Johann Guts Muths.

-vuelven al termino gimnastica

- sus pensamientos triunfan en la escuela francesa atreves de F. Amoros.

-otro autor es Friedrich-Ludwig Jahn reemplaza el concepto de gimnastica por actividades en la naturaleza con contenido militar, transformándose en nuestros tiempos como gimnasia deportiva en aparatos.

La 3º es la Escuela Francesa:

-las ideas de Guts Muths son valoradas a través de Amoros.

-se funda el primer gimnasio del mundo.

-sus ideas  son marcadas con el carácter militar realizando ejercicios acrobáticos lo que lo aleja del objetivo pedagógico y escolar, por lo que ha recibido varias críticas.

La 4ª es la Escuela Inglesa:

-representada por Thomas Arnold.

-su método está orientado al juego y el deporte.

-Pierre de Coubertain restaura los Juegos Olímpicos (Atenas, 1896).

  Renovación Doctrinas es donde las escuelas de renuevan sus ideas las escuelas o movimientos los cuales se dividen en 3 y son:

·         Movimiento del norte o gimnasia neo-sueca, que surge como respuesta al movimiento estereotipado y sin ritmo; teniendo como características un mayor dinamismo.

Hay 3 corrientes en este movimiento y sus representantes:

-técnico–pedagógica: representada por Elli Björksten, NielsBukh, ElinFalk y  Maja Carlquisf

-corriente ecléptica: representada porJosef Gottfrid

-científica: representada por Johannes Lindhard

·         Movimiento del centro o Evolución de la escuela alemana, posee varias corriente que son:

- rítmica, representada por Emile-Jaques Dalcroze

-expresiva representada por Rudolf Bode

-moderna representada por Hinrich Medau

-Natural Austriaca, cuya finalidad es el desarrollo integral del individuo, tiene influencias de varios autores y métodos. Este método es el que más influencia tiene en la Educación Física actual. Algunos representantes son: Karl Gaulhofery Margarete Streicher.

·         Movimiento de oeste evolución en la escuela francesa o que aparece con el método natural de Georges Héber. Era oficial de la marina y recorrió todo el mundo y se quedó maravillado con las cualidades del hombre primitivo se adaptaban  fácilmente al medio, de los  cuales desarrollo su método. Objetivo principal es el desarrollo pleno del individuo.

La  internacionalización progresiva comenzó en el 1940 hasta nuestros días, existen 4 corrientes  que son:

-Biomotriz: recoje la gimnastica y el deporte, el cuerpo es biológico y sus objetivos del cual deriva su nombre.

-expresivo-motriz: método  mediante la búsqueda e imaginación del alumno

-psicomotriz: con la educación a través del movimiento de Jean LeBoulch, el dialogo corporal de Pick y Pierre Vayer y la educación vivenciada de A. Lapierre y B. Aucouturier.

-sociomotriz: Pierre Parlebas piensa que ciencia de acción motriz, está soportada sobre el método de investigación de rasgos de la motricidad estructural y defiende la sociomotricidad.

CONCLUSIÓN

Gracias a este trabajo hemos podido  aprender  sobre  la  historia de  la educación  física, los  periodos de esta misma, la  importancia de  conocer la  historia de la  educación física, los cambios que esta  ha tenido  en cada época  desde  el  hombre  primitivo ,  pasando por Grecia , Roma , la edad media , el  renacimiento , etc., evolucionando hasta  llegar a la educación  física  tal  como  la  conocemos  en  nuestro  días 

Lo importante para nosotros el conocer  la evolución de la educación física, lo cual nos servirá como base para  estar informado ante alguna pregunta o discusiones y para desarrollar los todos los ámbitos  pretendidos para los conocimientos de este curso, una ayuda  para tener seguridad de las actividades programadas.

También hemos aprendido la definición correcta del concepto de educación física, ya que hay muchísimas definiciones como dijo el profesor  Uriel Sinri en su obra  la diversidad de conceptos, cada persona tiene una definición dependiendo  de las  experiencias que haya tenido tienen un significado distinto y ahora ya conozco la definición global de educación física.

Además  me ha servido para aprender que no solo la educación física se centra en  el desarrollo del cuerpo como creen todavía hay algunas personas, sino que, es el desarrollo integral  del individuo estimulándolos en la forma física  haciendo deportes, actividades físicas, recreativas, etc. como también en la parte cognitiva instándolos a ejercitar también su mente.